自分の身体を知るための朝のルーティン

突然ですが、みなさんはルーティンってありますか?

誰にでも何かしらあると思いますが、今日は私の体調管理に欠かせない朝のルーティンをご紹介します。

それがストレッチとバランスボードです。
ストレッチは、以前からずっと丸紐を使うひもトレと簡単なピラティスをしています。肩甲骨、肋骨周り、股関節を中心に大体15〜20分ぐらいかけて、今日はどんな感じかな?と自分の身体の調子をみて、ほぐしていく時間です。

ひもトレについてはこちらに詳しく書かれています。https://style.nikkei.com/article/DGXKZO09925230V21C16A1W13001/
公式ページはこちら。
http://www.m-bbb.com/products/himotore.php

その後はバランスボード。
バランスボード歴は、もうすぐ1年半。
不安定に揺れるボードの上で両脚や片脚でバランスを取る。
ただ、それだけ。
このボードを使ったもっと難易度の高いトレーニングはあるのですが、日課としてのバランストレーニングは、動画に載せたこれだけ。
自分の前後・左右のバランスが、よく分かります。

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